健康とハイキング

「ハイキングは健康の為」「お金が掛からない」 いいです。
　「目的を持たずに」「唯　歩くだけでもヨシ」
その町の特徴を「写真に撮るのもヨシ。」

 サー歩こう！ 次のことを健康チェックをしてください。
　
絶対やせます。
　現在の自分の健康をチェックする。
　1カ月後、２カ月後、と記録していくことです。
  個人差、運動量により変化しますが！自分にあった、測定方法を探してください。　
 万歩計を使って、１年間の走行距離をだすのも面白い。　東海道を走破できたのは　何日目か
　自分にあった記録法方法を取って、足跡を残してください。

一つの例 私の場合の健康チェックは　下記の通りです。
　　1.体重の変化　・・・　肥えている人は1カ月でわかります。　・・・・体が軽くなる。
　　2.太ももの大きさ　・・・　３カ月で効果あり。
　　3.ウエスト
　　4.ふくらはぎ